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注册自动送18元.-心理学:如何才能逆转自己悲伤痛苦的情绪?三个方法教会你

2020-01-09 11:48:36来源:街机金蟾捕鱼下载

注册自动送18元.-心理学:如何才能逆转自己悲伤痛苦的情绪?三个方法教会你

注册自动送18元.,文/阿秋

心理学:如何才能避免自己过度沉浸在悲伤的世界里?

老调重弹:每个人都是这个世界上独立的一个灵魂个体,ta即是可爱的,也是精彩和顽强的,遇到困境,ta会发愁沮丧;遇到幸运,ta会兴奋开心,这就是人对外界刺激所呈现出来的情绪反应。

但是有一些人,在面对困境时,ta也能笑对磨难,乐观的积极起来,因为ta懂得,生命行走在这个世界上,活成一个什么姿态,全部都掌控在自己手中,即便改变不了现实,我们还可以改变我们的“心境、心态、认知、思维”。由此以来,我们便有了自给自足的快乐。而有的人,却没有这个强大的自我温暖的能力,变得堕落、自暴自弃、一蹶不振起来。

现实告诉我们,这个世界上没有除你以外的救世主,你就是自己生命的主人,也是拯救自己于水深火热的那个人,所以在任何时候,面对任何的灾难,有一句话你要牢记,就是:不管如今的生活有多么的糟糕,你都有权利选择过得更加宽心和舒心些的生活,都应该想法设法不去为难自己,而是努力向前,做一个一直都在自我拯救的英雄。

纵观所有的强者,都是在饱受生活的苦难和沧桑后,懂得自救向前,不被现实所击倒,而变得愈加得努力和奋进,最终靠着自己顽强的毅力和自救的能力,扭转了自己的逆境。

而弱者,遇到困境,他就反过来了,变得自暴自弃、自甘堕落、用痛苦来逃避困难,往往这样,就会令自己更加的悲催,困难不是令我们沮丧的理由,亦不是选择逃避,令到自己深陷在更深的痛苦里,选择在自己手里,都是一念之间的事情,你可以允许自己悲伤一会,但是更要牢记,拉你从痛苦和悲伤的世界出来的人,永远是自己。

大家都应该有这样的体会!在自己忙碌的时候,都会觉得时间过得很快很快!这是因为你真正投入到了忙碌的那种意境中去了,所以忘记了痛苦,全身心地投入在一件事情或者几件事情上了,而那个状态就是你远离痛苦最佳的状态。

可是,一旦闲下来了,你又会被悲伤的情绪席卷,而沉浸在痛苦的世界里。

如何才能不被悲伤纠缠?如何才能避免自己过度沉浸在悲伤的世界里?

大多数是自己性格原因造就的,所谓的这就是自己的心病,解决这种容易悲伤的性格,先是与自己和解,即接纳自己骨子里有的东西,比如:多愁伤感、脆弱等等,它们并非是缺点,不要因为它们是这个样子,你就觉得自己的人生也就这样了。

其实,人生没有完美。你羡慕别人的厉害,那是别人后天努力习得的,当然也有天赋的赋能。但你却看不到自己的长处,时刻拿自己的短处去与别人的长处作比较,而把自己比得更加自卑和一无是处,这就是有些人的心理轨迹特征。

你羡慕别人口才好,会写文章,可是却看不到别人在优秀的背后,付出的汗水和挑灯夜战刻苦练习的辛酸;你之所以痛苦,在于你没有别人身上的优势,但是自己又不愿意去花时间付出,活在羡慕和比较的思维里,这才是你的痛。

其次,你看不到自己的有点,或许你有一个好身体,别人也在羡慕你有一个健康的身体,而你却因为不合理、不理性的比较与欲望,把自己带向了痛苦的世界里。正如 卞之琳的诗作《断章》写的那样:

“你站在桥上看风景,

看风景的人在楼上看你。

明月装饰了你的窗子,

你装饰了别人的梦。”

所以,我们要多看自己的优点和长处,理性地去看待别人比你强的地方,把比较化作你内心的一股动力,激励自己不断去学习和提升起来,与自己比较,按照自己的节奏不断地去进步,我想这就是最适合自己发展节奏,只要你能结合自身的优势,把那些优秀人的思维和态度,吸收过来,随着日积月累的精进,你便会发现自己的提升和进步都是惊人的。

人就是这样,不进则退,在你看不到的地方,比你优秀的人正在更努力!而你的蜕变,则按照自己的节奏进行,是不让自己焦虑的安稳剂,并耐心地给自己时间去成长,那么你就活得不焦虑、不痛苦,永远跟自己比较,遇到内心矛盾和冲突时,学会安抚自己,与自己和解,这样的人才不会变得浮躁,而更能够理性去看待遇到的困境,这就是智慧。如果你想活得轻松自在,就必须学会这样的能力!

避免痛苦,同时也要学会适当地认可自己,在每一次自己进步一点的时候,要在心底对自己一个认真的肯定,我就是这样,每次完成一件事情的时候,我都会对自己一个肯定,那不是骄傲,而是对自己的一种鼓舞。当你这样练习多了,你心底里自然就会凝聚一股爱自己的力量。

比如,当你完成一次十公里的跑步后,跑完后,那是你的厉害和成绩;以及毅力和身体素质强大的表现,这时你就在心底里告诉自己:“xxx你是最棒的!最棒的!最棒的!”这种发自你内心对自己的鼓舞与认可,会让你的心情更加愉悦,自信心也会得到很大的提升。

总之,学会对自己认可,是可以大大地减少你的痛苦情绪的,认可自己,其实就是与你内心不平衡在做协调与平衡,而我们痛苦又都是自己内心的不平衡、不甘心才会涌现出痛苦的心境来,如果你能用自己的“优点和满足于现在的一切”去协调内心的那些无法平衡的事情,那么你的抱怨就会少很多,自然而然痛苦就会少了很多。

你也会发现,我们自身的痛苦,多半是因为内在的天平失衡了,才会心生不甘心或者冲突,如果你能接受现实,暂时把期待放低,延迟去满足和得到,或许带给你的又是另外一种风景。

除了以上的学习提升自己,多去接触优秀人的思维以外,在实践中,我们要尽可能地让自己的生活充实起来,而充实的生活,是抗击任何心理问题最好的消除方法。

一个人若充实了,那么ta的价值感也会提升,见识也广了,眼界格局也变大了,那么看待问题就不会用小小的眼光去看待了。

可以说,痛苦的人,都是看不开、看不远、见识局限,而活在一个小小的世界里重复着昨天、前天的痛苦。

充实的生活不代表瞎忙碌,而是有方向、有目标地前进,充实不是代表着一成不变的事情,而是你要去接触更多有趣的灵魂,去更多学习的场合,比如:多与人接触,尤其是优秀的人,多与他们进行一些沟通,或者参与一些对自己成长有利的社交活动,这些都是打开你封闭思维的大门。

一个人若沉浸在自我世界太久,迟早会生锈,因为你的生活观念不能带给你刺激和新鲜了,那么这时,你可以读书获得,也可以去拓宽自己的视野,那么在现实的实践中,你可以去与更多优秀的人面对面地接触,这不仅仅可以快速帮助自己在心灵上获得成长,还能为你死气沉沉的生活注入新鲜的血液。

有人问了,如何才能接触优秀的人?

这就关系到你的圈子问题了,你的圈子,从某个角度来说,就决定了你的心态、观念,如果你想提升自己,那就结合自己的优势和热爱,努力去向结合你优势热爱的圈子靠近。

比如,你喜欢跳舞,那么就去接触更多同行的佼佼佼者,去吸收他们的精华,以此慰藉自己的灵感;

比如你喜欢营销,那么你就多去参加一些营销会议,在里面获得你想要的东西。

总之,不要封闭自己,勇敢地踏出去,放开心胸去拥抱更多的人,去学习更多对自己有帮助的知识干货,这便是充实自己生命不可缺的一些能量。

笨鸟先飞的道理告诉我们,只要在自己热爱和优势上不断地练习精进,你迟早也能成为行业的大咖!正如马云说的那样:“晚上想想千条路,早上起来走原路。”不进步的人,都是思想的巨人,行动的矮子。

你的痛苦是生活过于封闭,或者想得太多,做得太少;又或者不敢去争取自己想要的东西,可能被不好意思或者爱面子阻碍了,但是往往这样思维的人,却是活得最痛苦的一群人。

敢于做自己,做自己情绪的主人,不懂就学习,虚心请教,不耻下问,爱自己,认可自己,与自己的缺点和解,不断地去突破,那么你的人生必将变得越来越充实,到那时你的痛苦也会悄然失去。

因为,一个热爱生命,生活又充实的人,是不会把时间花在悲伤的世界里去的,那样太不值得了!而选择权就在你手中。

最后总结下,三个方法,快速逆转自己悲伤痛苦的情绪。

1、与自己和解,不为难自己,包容自己的缺点,爱自己。

2、多认可自己,与自己比较,才是避免痛苦的根本。

3、学习,不断向优秀人学习,参与有用的社交活动,让自己的生命充实起来!是避免悲伤痛苦的终极手段!

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作者:阿秋,国家二级心理咨询师、重度抑郁症康复者、情感心理作家、著有书籍《抑郁症康复治愈100问与答》,一本辅助疗愈抑郁症的心灵床头书籍。